面试前如何调节紧张情绪？

　　在面试考试中，很多考生由于考试过程中过于紧张，导致答题过程中口头语过多、语言不流畅、词不达意，甚至在考场崩溃等情况，进而限制了个人优势的发挥，最终分数不尽人意，为了帮助大家在考试时有效缓解紧张情绪，国家事业单位考试网（www.chinasydw.org）给大家提供几个缓解情绪的方法。

　　技巧一：状态放松

　　(1)深呼吸调节。在紧张时，可以先深呼吸再慢慢吐气，大概进行三到四次左右，再正常进行呼吸即可，从生理方面可以进行适当的情绪放松。

　　(2)身体轻松。当感到紧张时，有时候身体会比较僵硬紧张，可以个人快速的进行调节，比如给自己进行身体的按摩、甩动胳膊、放松面部表情或肌肉等，让自己身体有轻松感。

　　技巧二：充足准备

　　对于面试核心考查的内容就是胜任能力、语言表达、情绪控制、举止仪表等内容，知己知彼，才能百战不殆，在面试之前要做好把控，找到自己的优势和劣势，如果自己的综合分析能力较弱，时政热点知识储备方面比较少，不能全方面的回答题干中的话题，可以通过如学习强国等平台多去看文章，新闻等，做好素材积累。如果自己的表达能力比较弱，可以在平时大声多次的进行文章的朗读，并且对于历年的考题可以多次重复的进行作答，通过这些形式让自己得到语言的锻炼，做好充足的准备。

　　技巧三：平常心

　　对于面试的结果要用平常心去面对，不要给自己太大的压力，面试的结果不代表着一切，不能说成绩不好就代表个人能力不行，或者自身不如他人，要有平常心，既然是竞争类的考试，就应该是有录取有落选。如果落选了，就在本次面试中总结经验，准备迎接下一次面试。如果成功录取了，皆大欢喜，但是也应该在未来工作中常怀有空杯心态。

　　技巧四：提升形象

　　人靠衣装马靠鞍，换上一件新衣服，可以为考生增加翻倍的信心，所以在面试时，可以为自己准备一套适合自己的服装，能够突出自身个性的服装。男生可以给自己收拾一个精神的发型，女生可以拥有精致的妆容。通过细节的体现，体现自己对面试的尊重，对考官的尊重，能够实现降低紧张的目的。